白露已过，晨有露珠，不知不觉，我们迎来了二十四节气中的第十六个节气——秋分
《月令七十二候集解》：“秋分，八月中。解见春分，分者平也。此当九十日之半，故谓之分。”
秋分，昼夜均而寒暑平，三秋已过半，此时阴阳相半，秋色平分，不冷也不暖。这是一年里最宜人的季节，天高云淡，金风送爽，菊黄蟹儿肥、丹桂正飘香。
秋分三候
雷始收声：秋分之日“雷始收声”，雷二月阳中发声，阳光开始明媚。八月阴中入地收声，阳光随之衰微。前半秋，秋云逶迤，秋霞烂漫已成告别。后半秋，阴风四起，秋雨缠绵，该秋虫残鸣、红叶伤心了。
蛰虫坯户：后五日“蛰虫坯户”，王安石诗：“忽忽远枝空，寒虫欲坯户。”“坯”在这里是“培”的意思，虫类受寒气驱逐，入地封塞巢穴，提前告别残秋，准备冬眠了。
水始涸：再五日“水始涸”，涸是干竭，水气的影响，春夏水长，到秋冬就会干涸。
起居养生 《黄帝内经》：“秋三月……早卧早起，与鸡俱兴”。意思是说，在秋季的三个月里，作息时间要如同鸡一样，早睡早起。早睡（指晚10点左右），以顺应阴精的收藏；早起（指早晨6点左右）以顺应阳气的舒张。 立秋后昼短夜长、昼夜温差慢慢变大，此时自然界阳消阴长，身体也应顺应节律转变，以“收敛”为主。
秋季穿衣调适提倡“秋冻”，通俗地说就是“秋不忙添衣”，有意识地让机体“冻一冻”。避免因多穿衣服产生的身热汗出、汗液蒸发、阴津伤耗、阴气外泄等情况，这是顺应秋天阴精内蓄、阳气内守的养生需要。但是在早晚天冷风大的时候，注意不要让腹部受寒，以防肠胃受刺激导致腹泻。
饮食养生 《素问·藏气法时论》：“肺主秋···肺欲收，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。秋季饮食调养宜收不宜泻。酸味收敛肺气 ，辛味则发散肺气。应尽量少用或不用解表发汗的食品，如大葱、生姜、辣椒等。适当多食酸味果蔬以收敛阳气，如山楂、五味子等酸味食物可。但脾胃功能不好者，不建议食酸性食物。多吃生津润肺、养阴清燥的食品，如芝麻、银耳、藕、梨、香蕉、苹果、葡萄、甜杏仁、甘蔗、橄榄、枇杷、蜂蜜、柿子、猕猴桃、柚子、豆芽、豆浆、花生、芝麻、红薯、山药、鸭肉、及新鲜蔬菜。
运动养生 秋分过后，天气转凉，是非常适合运动的时节。此时不妨开展一些慢运动：像散步、慢跑、打球、游泳，或是打太极、八段锦、五禽戏等养生气功。虽然秋高气爽，可以适当增加户外活动，享受自然，但此时的运动不适合大强度、大汗淋漓的运动方式，应以慢运动为主。
情志养生 “自古逢秋悲寂寥”，秋天特别容易引起人们悲愁、忧郁的情绪，这就叫“悲秋”。若调养不当，悲秋过度，就容易引起抑郁症及情志疾病。要在晴朗的天气里，应多做户外活动，接受阳光的沐浴，可调动情绪，增强兴奋性，避免“悲秋”。
保健方法： 叩齿咽津是传统的养生功法，可以使真气流通周身百节，润泽五脏六腑，健脾补肾，强骨健脑。
操作方法： 早晨醒来后，先不说活，心静神凝，全身放松，口唇微闭，闭目，使上下牙齿有节奏的互相叩击，铿锵有声，次数不限。
叩齿的顺序为先左侧上下牙齿叩击，再右侧上下齿叩击，最后上下门齿叩击。刚开始锻炼时，可轻叩20次左右，随着锻炼的不断进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度，一般以36次为佳。
叩齿后，缓慢咽下口中的津液。随后，用舌在腔内贴着上下牙床、牙面顺时针、逆时针搅动，用力要柔和自然，先上后下，待口中津生时，作漱口状5～6次，口中津满时，分作三口咽下，此时心意应贯注小腹丹田，则津液随意识而降至丹田。
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